[...] trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do odzywek to dieta jesli ona bedzie odpowiednia to i [...]
Coś tej deitey do korekty nei wwidze. Zajzyj do dzialu odzywianie. Co do planu- split jest dla osob zaawansowanych. Lepsze efekty ebdziesz mial po treningu FBW/ACT. Nie przeginaj z ciezarami w tym wieku i nie obciazaj mocno plecow.
[...] powtórzeń? W sumie idąc za krokiem i tym co tam jest zapisane to trening FBW 5 10 15 jest chyba oparty na tych założeniach prawda? Również ciekawym rozwiązaniem będzie split 2x partia tydzień oparty własnie na dniach ciężkich z zakresem 8-12 o dużej intensywności jak i dniach o lżejszej zakres powtórzeń 15+. Bardzo mnie to zaciekawiło będę [...]
musisz robić masę aby mieć więcej siły na boisku do przepychania do walki barkiem itp i będziesz miał mocniejszy strzał. dobra dieta na masę i FBW albo split i będzie dobrze pozdro. nie przytyjesz za mocno ale jak nawet to ci nie zaszkodzi ja też kiedyś trenowałem piłkę i ważyłem 82 przy 168 i byłem najlepszym lewym obrońcom a strzał był [...]
Płeć : male nie znam takiej. czemu wygodniej Ci przejść na split?? jakie były efekty po Fbw?? trochę mało sprzętu. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-14 21:47:11
[...] treningowy : Siła i utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławka, atlas Dieta : 3100kcal przy wymagancyh 2900/3000 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: split i fbw Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-04-23 11:59:08
To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.
to jest split, lepiej działa fbw 2 ćw na plecy, 2 na uda i po tyle samo na tric i bic... gość za dużej raczej wiedzy niema, ja zresztą też ale nie do tego stopnia
przez te ostatnie 5 miesięcy trenowałem różnie trochę FBW reszta split cały cza zmieniałem trening Na ciężarach pracowałem tak: wyciskanie płasko 60kg wyciskanie skos 50kg martwy ciąg 50kg podciąganie końca sztangi 40kg wiosłowanie sztanga 30kg przysiady 40kg wykroki 10kg na rękę wyciskanie żołnierskie 30kg itp. a o co chodzi 3 wyciskania na [...]
Z tym rwaniem mam problemy czasem, bo nie zawsze mam sztangę blisko ciała, split jerk podobno robię dobrze- tak przynajmniej kolega z siłowni mi mówił. Reszta myślę, że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak [...]
Jesli split to partia 2x week, jesli FBW kombinacji jest wiele i nawet na tym etapie "piatki" czesto sie sprawdzaja. Jednak zalezy od zaawansowania technicznego zawodnika bo tam mimo wszystko ciezary sa stosunkowo duze. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat, robisz tylko bałagan w dziale http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkujacego_-t997980-s2.html dostałes dobre rady ze w Twoim przypadku lepiej zainteresowac sie planem np FBW, a Ty ułozyłes split i to jeszcze 5 dniowy gdzie w Twoim wieku i poziomie zaawansowania to pomyłka imo Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-01-19 21:33:09
trenowałem fbw, tylko moja klatka i barki bardzo wolno rosły siła ich tak samo więc stwierdziłem ze przestawię się na split by poświęcić im jeden trening a porządny
Trening ogólnie wydaje się dobrze ułożony. Lecz nie rozumiem jednego "(12,10,8,6) 4x" Czyli że chcesz robić 4 razy 12/10/8/6 ? Poprostu 12/10/8/6 to ok. A podaj jeszcze wiek... ? Hm, czy staż 4 miesiące to już czas na Split ? Nie myślałeś o FBW ?
czytając wasze wypowiedzi zgłupiałem czy robic split czy fbw w sumie wole zmęczyc mocno partie na splicie niz wszystko a po trochu ,ale liczą sie efekty